올데이굿의 오늘의 건강노트

요즘 건강주스를 찾아보면 KCA주스, ABC주스, CCA주스 라는 이름을 자주 볼 수 있습니다. ABC주스는 익숙한데 KCA주스와 CCA주스까지 등장하니 이름만 보고는 무엇이 다른지 헷갈리기 쉽습니다. 결론부터…

모델 야노시호의 건강한 몸매와 활력 넘치는 일상은 늘 관심을 받는데요. 특히 아침 건강 루틴으로 소개된 KCA주스 가 눈길을 끕니다. 이름만 들으면 특별한 건강식품처럼 느껴지지만 재료는 의외로 간단합니다. Ka…

40kg 감량에 성공한 홍윤화 다이어트 가 관심을 받으면서 식단과 함께 다이어트 간식 으로 무엇을 먹었는지 궁금해하는 분들이 많습니다. 특히 체중 감량 중에는 식사보다 오히려 출출할 때 먹는 간식 때문에 식단이…

노년기 근육을 지키기 위해서는 노인 단백질 섭취량 을 충분히 확보하면서 근감소 예방 식단 과 저항운동을 함께 관리하는 것이 중요합니다. 특히 아침 식사량이 줄어 고기나 생선을 따로 챙겨 …

다이어트 고단백 저칼로리 음식을 찾을 때 계란과 닭가슴살만 먹어야 한다고 생각할 필요는 없습니다. 단백질 많은 음식 중에는 생선, 해산물, 두부, 그릭요거트처럼 계란 대신 활용하기 좋은…

아침을 든든하게 먹었다고 생각했는데 오전 10시만 되면 배가 고프고 간식이 당긴다면 , 아침 식사 메뉴부터 확인해볼 필요가 있습니다. 아침을 먹는 것 자체도 중요하지만 어떤 영양소를 어떤 조합으로 먹느냐 에 따라…

아침을 분명히 먹었는데 오전 10~11시만 되면 배가 고픈 경험 , 한 번쯤 있으실 겁니다. 이럴 때는 단순히 아침을 많이 먹는 것보다 무엇을 먹느냐 가 중요합니다. 특히 단백질과 식이섬유가 포함된 음식을 적절히 …

“설탕이 들어가지 않았으니 혈당에는 괜찮겠지.” 혈당을 관리할 때 흔히 생기는 오해입니다. 음식이 달지 않거나 설탕이 들어 있지 않다고 해서 혈당을 적게 올리는 것은 아닙니다. 혈당에 영향을 주는 것은 단맛뿐…

최근 해외 SNS에서 버터를 덩어리째 먹거나 빵에 두껍게 발라 먹는 ‘버터 먹방’ 이 화제가 되고 있습니다. 버터 위에 초콜릿 무스나 파스타 소스를 듬뿍 올려 먹는 영상까지 등장하면서 수천만 회의 조회수를 기록하…

건강검진 결과표에서 LDL 콜레스테롤 수치가 높다 는 말을 들으면 가장 먼저 떠오르는 것이 있습니다. 바로 삼겹살이나 튀김, 버터처럼 기름진 음식을 줄여야 한다는 생각입니다. 물론 포화지방 섭취를 줄이는 것은 …

식후 입가심으로 과일을 먹는 모습은 익숙하다. 냉장고에서 홍시를 꺼내 먹거나 TV를 보면서 포도를 한 알씩 집어 먹고, 달콤한 망고를 디저트처럼 즐기기도 한다. 과일은 비타민과 식이섬유 등 여러 영양소를 섭취할…

림프부종은 림프액의 흐름이 원활하지 않아 팔이나 다리 등에 부종이 발생하는 질환입니다. 특히 유방암 수술 후 팔 림프부종이나 부인암 수술 후 다리 림프부종을 겪는 환자들은 평생 관리가 필요한 경우가 많습니다. …